...пневмонии и вообще после простудных заболеваний? Многие ответят сразу: заняться дыханием. Во время и после ковида медики рекомендуют дыхательные упражнения с задержками дыхания, с плавными вдохами и выдохами.
Есть еще более интересное предложение: Йога голоса! С помощью специально подобранных дыхательных, двигательных и звуковых упражнений есть реальная возможность не только сделать благозвучнее голос и устойчивее нервную систему, но и укрепить дыхательную систему.
Посмотрим на физиологический механизм. В обычной жизни многие из нас склонны к поверхностному дыханию, при котором работает только часть легких, в то время как нам нужно задействовать нижние отделы, которые хуже вентилируются. В процессе практики Йоги голоса дыхание перестраивается так, что озвученный выдох становится длинным и плавным, дыхание в целом замедляется и углубляется. Эти изменения происходят легко и естественно, потому что мы не просто выполняем механические действия, а используем свое внимание и эмоции, что многократно усиливает эффективность практики. В одном из постов я уже рассказывала об эффекте вибрационного транса, который довольно быстро, но мягко и качественно помогает нам менять свое состояние в сторону устойчивости и равновесия.
Чувствуете, что мы выходим на результат совсем другого масштаба? Ведь это — шаг к повышению уровня доверия окружающему миру! Только так возможно не поддаться происходящему вокруг абсурду. Помните, что сильные эмоции заразны! Паника и страх за свою жизнь, проникая в наше сердце, делают нас более уязвимыми, в том числе и к инфекции, ослабляя иммунитет. Открытость и эмоциональная устойчивость дают организму возможность работать в оптимальном режиме.
